Больше нагрузки — меньше жира: 10 способов усложнить домашние тренировки

Регулярные тренировки — ключ к улучшению физической формы, но со временем упражнения становятся слишком легкими. Чтобы добиться прогресса, важно увеличивать нагрузку. Об этом пишет "Спорт-Экспресс". Как сделать это без дорогого инвентаря и спортзала? Делимся 10 способами, которые помогут прокачаться даже дома.
1. Увеличьте количество повторений и подходовСамый очевидный, но действенный вариант — делать больше. Если вы привыкли к 10 приседаниям, увеличьте количество до 20-30. Это повысит выносливость и даст мышцам новую нагрузку.
2. Сократите время отдыхаЧем меньше паузы между подходами, тем интенсивнее тренировка. Попробуйте уменьшить отдых до 15-30 секунд — это увеличит нагрузку и ускорит метаболизм.