Забудьте о штанге и гирях! Что будет, если подтягиваться по 20 раз каждый день?

Подтягивание — функциональное упражнение, при выполнении которого работают различные групп мышц в верхней части тела. В первую очередь — широчайшая мышца спины, она проходит от середины спины до подмышек и лопаток.
В зависимости от техники подтягивания бывают задействованы: трицепс, дельтовидная мышца плеча, большая круглая мышца, плечелучевая мышца, бицепс и большая грудная мышца.
Если вы будете три недели регулярно тренироваться, у вас заметно укрепляются мышцы рук и плеч, проработаются предплечья и плечи, а также увеличится сила верхней части корпуса и окрепнет сила хвата.Источник