Какой спорт разрушает позвоночник: важные нюансы, о которых никто не говорит

Занятия спортом — залог здоровья и хорошего самочувствия, но не все физические нагрузки одинаково полезны. Многие уверены, что любая активность приносит пользу, однако неправильный выбор упражнений может привести к травмам. Особенно это касается тех, кто ведёт сидячий образ жизни и внезапно решает включить в распорядок дня интенсивные тренировки.
Чтобы спорт приносил пользу, важно подбирать упражнения с учётом особенностей организма. Если уже есть проблемы с позвоночником, необходимо проконсультироваться со специалистом, который подберёт безопасные нагрузки.
Ходьба — универсальная альтернатива
Не всем подходит бег, но ходьба практически не имеет противопоказаний. Она обладает теми же преимуществами, но без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. При этом ходьба эффективна для сжигания калорий и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Всё, что нужно для занятий — удобная обувь и желание больше двигаться.Источник