Как сжечь калории без изнурительных диет: эксперты раскрывают главный секрет

Физическая активность играет ключевую роль в процессе снижения веса и поддержания достигнутых результатов. Когда вы ведете активный образ жизни, ваш организм затрачивает больше энергии в виде калорий. Сжигание калорий в большем объёме, чем вы потребляете, способствует снижению веса.
Согласно специалистам клиники Майо, для эффективного похудения большинству людей необходимо уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность. Обычно это означает снижение ежедневного рациона на 500-750 калорий, что позволяет терять примерно 0,7 килограмма в неделю.
Также важно помнить, что, помимо физических упражнений, на процесс похудения сильно влияет и питание. Оно имеет даже большее значение для успешного снижения веса, чем физическая активность, которая, в свою очередь, критически важна для предотвращения повторного набора веса.Источник