Минимум времени — максимум результата: 7-минутная тренировка для сжигания жира

7-минутная тренировка — это короткий, но эффективный способ поддерживать форму, укреплять мышцы и сжигать жир. Этот фитнес-метод основан на высокоинтенсивных упражнениях (HIIT), которые чередуются с короткими передышками. Об этом пишет онлайн-издание New York Post.
Идея в том, чтобы за короткое время максимально нагрузить мышцы и запустить процесс жиросжигания.
Как она работает?
Ученые утверждают, что короткие, но интенсивные тренировки могут давать тот же эффект, что и часовые занятия в зале. Главное — выполнять упражнения в быстром темпе и без долгих пауз.Какие упражнения входят в 7-минутную тренировку?Этот комплекс включает 12 базовых движений, выполняемых в течение 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними.Источник