Миф о 10 000 шагах: вот что говорит наука о похудении

Цифра в 10 000 шагов давно стала золотым стандартом для тех, кто хочет оставаться в форме. Но откуда она взялась?
Оказывается, это не научная рекомендация, а всего лишь удачный маркетинговый ход японских производителей шагомеров 60-х годов.
Наука утверждает: ходьба действительно полезна, но её эффективность зависит от множества факторов. 10 000 шагов в день улучшают работу сердца, снижают давление и даже повышают настроение. Однако если речь идёт именно о сжигании жира, важнее не количество шагов, а их интенсивность и общий баланс калорий.Источник