Скандинавская ходьба — это вид физической активности, который сочетает обычную ходьбу с использованием специальных палок. Французское издание Ouest-France сообщает, что этот метод тренировок подходит для людей любого возраста и помогает укрепить организм.
От лыжников до миллионов поклонников по всему миру
Эта методика возникла в Финляндии в 1930-х годах как способ тренировок лыжников в летний период. В 1990-х годах популярность ходьбы с палками выросла в Европе, а с начала 2000-х она распространилась в США и Канаде. Сегодня скандинавская ходьба признана эффективным кардиоупражнением и включена в реабилитационные программы во многих странах.
Почему ходьба с палками полезна?
Снижает нагрузку на суставы — вес распределяется равномерно, снижается давление на колени и спину.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы — стимулирует кровообращение, помогает бороться с гипертонией.
Способствует снижению веса — тренировка с палками сжигает до 40% больше калорий, чем обычная ходьба.
Повышает выносливость и координацию — особенно полезна пожилым людям.
Кому рекомендована скандинавская ходьба?
Людям с болезнями сердца
Женщинам в постменопаузе
Пациентам с болезнью Паркинсона
Людям с избыточным весом
Тем, кто проходит реабилитацию после инфаркта
Новые исследования
В Испании стартовало первое исследование, изучающее влияние скандинавской ходьбы на астму. Ученые надеются, что этот метод станет новым подходом к терапии.
