Работают против вас: 5 упражнений, которые разрушают ваши мышцы

Вы тратите часы в зале, но не видите результата? Фитнес-эксперт Майло Вольф разоблачил упражнения, которые совершенно бесполезны.
В его чёрный список попали тяга в наклоне — опасная для позвоночника, разгибание ног и подъём на икры сидя — пустая трата времени, а также разведение гантелей на плечи, которое не даёт нужного напряжения, пишет журнал Men Today.
Кроме того, Вольф считает, что разведение гантелей на плечи не создаёт достаточного напряжения в нижней фазе движения, а отжимания и отведение гантели назад на трицепс не являются лучшими упражнениями для развития этих групп мышц.