Фитнес-блогер Арсений Ким поделился на своем YouTube-канале тренировкой, которая поможет укрепить и развить мышцы с использованием турников и брусьев. Он предложил рекомендации для людей с различным уровнем подготовки, распределив упражнения по сложности на три категории: лёгкие, средние и тяжелые.
Перед началом тренировок не забудьте сделать разминку.
Лёгкий уровень:
Австралийские подтягивания — 10 раз
Отжимания с колен — 20 раз
Подъёмы ног, согнутых в коленях — 10 раз
Приседания — 20 раз
Средний уровень:
Подтягивания прямым хватом — 10 раз
Отжимания — 20 раз
Подъёмы прямых ног — 10 раз
Приседания с выпрыгиванием — 20 раз
Продвинутый уровень:
Выходы силой — 10 раз
Отжимания на брусьях — 20 раз
Подъёмы ног к турнику — 10 раз
Запрыгивания на тумбу — 20 раз
Присоединяйтесь к тренировкам и развивайтесь.Источник
