Забудь про спортзал и железо: всё, что нужно для прокачки тела — это коврик, немного свободного места и пара лёгких утяжелителей. Пилатес с весами — это короткий, но мощный способ привести мышцы в тонус, не выходя из дома.
Кто автор
Программа длится всего 15 минут и создана Лилли Сабри — основательницей приложения Lean и опытным инструктором по пилатесу. В её видео можно заниматься в реальном времени, получая адаптации для разного уровня подготовки.
Что тебя ждёт
Выпады с подъёмом на носки и сгибанием рук — работают ноги, бицепсы и равновесие.Источник
