Диетолог перечислила семь мешающих похудению здоровых привычекДиетолог Жаклин Лондон: при похудении лучше не исключать любимые лакомства из рациона
Фото: Andrey Arkusha / Globallookpress.com
Очищение организма с помощью соков не приносит долгосрочных результатов и вредит здоровью, считает диетолог Жаклин Лондон. Она перечислила мешающие похудению привычки, которые ошибочно считают здоровыми, в материале для Insider.
По словам Лондон, желающие сбросить лишний вес нередко совершают ошибку, решая резко изменить образ жизни. Вместо постепенной перестройки они сразу же сокращают количество потребляемых калорий до минимума и начинают заниматься спортом семь раз в неделю. Диетолог считает, что это создает слишком большую нагрузку для организма.
Еще одна ошибка — пропускать приемы пищи. По мнению Лондон, такой подход нередко приводит к перееданию. Также специалистка посоветовала не исключать из рациона все вредные продукты. «Полное исключение чего бы то ни было приведет лишь к тому, что вам захочется этого еще сильнее», — объяснила она. Поэтому от любимых лакомств лучше не отказываться полностью, а лишь ограничить количество.
Материалы по теме:
«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог10 января 2021
«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян17 декабря 2020
Чрезмерная концентрация на том, что нужно меньше есть, тоже мешает нормальному процессу похудения. Она порекомендовала сосредоточиться на тех продуктах, которые можно без опаски есть и во время диеты, например, на овощах.
Лондон обратила внимание, что многие худеющие стремятся употреблять больше белка. По ее словам, в этом вопросе важна мера. «Если вы потребляете больше белка, чем нужно, ваш организм просто выведет его», — пояснила она.
Специалистка посоветовала воздержаться от детоксов на соках и смузи. По ее мнению, из-за высокого содержания глюкозы избыток фруктов может приносить больше вреда, чем пользы. Также Лондон призвала отказаться от диетических версий любимых продуктов и делать выбор в пользу обычных вариантов, но есть их в ограниченных количествах.
Ранее сообщалось, что персональный тренер Ханна Догерти перечислила правила похудения для людей после 30 лет. Она посоветовала хорошо высыпаться каждый день и следовать четкому режиму сна и бодрствования.
