Фитнес-тренер посоветовал эффективное упражнение для проработки пресса
Фото: Anastase Maragos / Unsplash
Фитнес-тренер Роман Филиппенко посоветовал эффективное статическое упражнение для проработки мышц пресса. Его слова приводит «Чемпионат».
Специалист рекомендовал делать «уголок». Суть упражнения заключается в удержании положения тела, при котором угол между корпусом и поднятыми ногами составляет 90 градусов. Оно может выполняться сидя на ягодицах, в висе на турнике или на параллельных брусьях с опорой на предплечья.
Филиппенко отметил, что «уголок» включает различные группы мышц: прямые и косые мышцы живота, мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы брюшного пресса. Кроме того, при регулярном выполнении повышается гибкость связок и сухожилий.
Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить похудение. Она предложила делать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.
