Назван способ накачать пресс при наличии большого живота
Фото: Freepik
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать пресс при наличии большого живота. Ее слова приводит Men Today.
Для начала нужно сесть на пол, согнув ноги, сомкнув руки в замок перед грудью, а спину слегка отклонив назад. Затем следует повернуться вправо всем корпусом, не отрывая пятки и не поворачивая таз, после чего повернуться влево. Ротач отметила, что регулировать уровень сложности упражнения можно, меняя положение спины.
Перед началом выполнения упражнения эксперт рекомендовала сделать растяжку. Для этого необходимо в том же положении выпрямить спину и наклониться вперед, вытягивая руки. После этого следует задержаться в таком положении.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от живота за 10 минут в день. Она посоветовала делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), русские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).
