Назван способ убрать живот после 40 лет
Фото: Unsplash
Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ убрать живот после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Сначала стоит выполнить разгибание бедра на полу. Для этого нужно встать на локтях в упор лежа на, согнув колени, максимально выпрямить правую ногу и поднять вверх, а затем вернуться в исходное положение и повторите то же самое.
Далее Ротач рекомендовала делать приседания с махами, выпады, планку и ягодичный мост. Для выполнения последнего нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и стопами упереться в пол. Далее необходимо поднять таз, так чтобы туловище образовало прямую линию от плеч до колен.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Щеблицкий посоветовал упражнение без инвентаря для рельефного пресса. Специалист рекомендовал делать упражнение «книжка». По его словам, оно способствует укреплению мышц корпуса, улучшает осанку и повышает общую устойчивость.
