Названа лучшая тренировка для возвращения молодости
Фото: bruce mars / Unsplash
Журналисты Men Today назвали лучшую тренировку для возвращения молодости. Об этом сообщается на сайте издания.
Начать тренировку стоит с приседаний с кубком. Следующим упражнением станет румынская тяга с гантелями. Для этого нужно встать прямо, держа гантели перед собой. Сохраняя колени мягкими, необходимо отводить таз назад и держать грудь прямо, а затем выдвинуть бедра вперед.
Далее рекомендовано делать отжимания, тягу троса, жим гантелей на наклонной скамье, сгибания на бицепс на наклонной скамье и разгибания трицепса с канатом. Закончить тренировку нужно сплит-приседаниями с гантелями.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы убрать живот после 40 лет. Для начала Ротач посоветовала делать разгибание бедра на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.
