Названы способы сжечь «глубокий» жир на животе и боках
Фото: Venti Views / Unsplash
Фитнес-тренер Рик Ричи назвал способы сжечь «глубокий» жир на животе и боках. Его слова приводит Men Today.
Ричи заявил, что после приема пищи нужно отправляться на прогулку. Кроме того, следует стараться подниматься по лестнице вместо лифта и ежедневно заниматься аэробными тренировками не менее 30 минут. Он подчеркнул, что важно сохранять и наращивать мышцы. Для этого необходимо тренироваться с отягощениями, выполнять силовые упражнения или заниматься йогой.
Также тренер рекомендовал высыпаться каждую ночь. По его мнению, из-за недостатка сна количество висцерального жира может увеличиться. Последним Ричи посоветовал снизить уровень стресса, так как из-за переживаний в организме вырабатывается кортизол, который также приводит к жиру. Для борьбы со стрессом стоит заниматься йогой и медитацией.
6 мая американский фитнес-тренер Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, которые подходят для похудения без потери мышечной массы. Обязательными упражнениями Кран назвал тягу гантелей, отжимания и приседания.
