Персональный тренер раскрыла секреты эффективного похуденияПерсональный тренер Приоре посоветовала не зацикливаться на весе
Фото: unsplash
Для того, чтобы процесс похудения был эффективным и устойчивым, не нужно концентрироваться на весе, считает персональный тренер Мэгги Приоре. Она раскрыла несколько секретов сохранения мотивации на пути к достижению результата в материале для Eat This, Not That!
В первую очередь Приоре посоветовала составить список целей и причин, по которым человек решил похудеть. «Например, ваша цель может заключаться в снижении уровня холестерина или в том, чтобы стать более активным и проводить больше времени с детьми или внуками», — объяснила она.
Тренер предложила не зацикливаться на цифре на весах и не опускать руки, если она какое-то время остается неизменной. По словам Мэгги, в такие моменты особенно важно поддерживать себя и вспоминать о своих успехах и достижениях. Она добавила, что успешное похудение на 80 процентов зависит от питания и только на 20 процентов — от физических нагрузок. Поэтому Приоре настоятельно рекомендует подобрать подходящую диету, следование которой не будет сплошным мучением.
Материалы по теме:
«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес10 марта 2017
«Я не могла шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими»152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секрет28 октября 2020
Тренер порекомендовала выбрать спорт по душе. Она убеждена, что ненавистные физические нагрузки значительно усложнят процесс похудения и сделают его менее приятным. «Помните: если вы сильно потеете от упражнений или чувствуете боль в теле — это не всегда означает, что выбранные вами тренировки эффективны», — предостерегла Приоре.
Ранее врач Майк Бол назвал способы сохранять мотивацию во время похудения. В первую очередь специалист предложил худеющим разделить главную цель — сбросить вес — на более мелкие и записать поставленные задачи.
