Лучшие упражнения с фитнес-резинкой:на пресс, ягодицы и спину31 октября 2023
Эксперт отметила, что упражнение можно выполнять каждый день. Длительность тренировки необходимо наращивать постепенно — от 5 до 20 минут. «Такая ходьба придает форму ягодичным мышцам и укрепляет их. Также она за счет включения в работу мышц живота и спины помогает улучшить осанку. А благодаря включению мышц-стабилизаторов улучшается и равновесие», — добавила Мелякова.
Ранее фитнес-тренер Марина Беляева посоветовала еще три упражнения для ягодиц. Она предложила делать медленные выпады с места с отягощением, махи в кроссовере и отведение бедра в специальном тренажере.
