Врач дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня
Фото: Keenan Constance / Unsplash
Врач-невролог Ангелина Шестакова дала советы по снятию напряжения в спине после рабочего дня. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Специалист рекомендовала начать с прогулки. «Один из вариантов — пройти одну-две остановки автобуса или метро. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, приведет мышцы в работу и, следовательно, расслабит спину», — отметила Шестакова.
Врач также посоветовала делать сгибания и разгибания. «Нужно встать, ровно и медленно наклониться вниз, чтобы руки касались пола. В такой позиции повисеть буквально несколько секунд», — добавила Шестакова.
Еще одним вариантом расслабления мышц спины врач назвала принятие ванны с солью, а также занятие положения лежа с максимально вытянутыми руками и ногами в разные стороны.
В мае фитнес-тренер Александр Калагур рассказал о пользе кардионагрузки в утренние часы. По его словам, такое начало дня помогает провести его успешно и продуктивно.
