7-минутная тренировка — это короткий, но эффективный способ поддерживать форму, укреплять мышцы и сжигать жир. Этот фитнес-метод основан на высокоинтенсивных упражнениях (HIIT), которые чередуются с короткими...

Карате — это не только боевое искусство, но и путь самосовершенствования, в котором цвет пояса отражает уровень подготовки бойца. Разные школы могут немного отличаться в градации, но в целом система кю (ученических...

Грамотная упаковка рюкзака — залог комфортного путешествия. Неправильное распределение веса и хаотичная укладка вещей могут привести к быстрому утомлению и сложностям на маршруте. В этом материале разберем...

Регулярные тренировки — ключ к улучшению физической формы, но со временем упражнения становятся слишком легкими. Чтобы добиться прогресса, важно увеличивать нагрузку. Об этом пишет "Спорт-Экспресс". Как сделать...

Вы тратите часы в зале, но не видите результата? Фитнес-эксперт Майло Вольф разоблачил упражнения, которые совершенно бесполезны. В его чёрный список попали тяга в наклоне — опасная для позвоночника, разгибание ног и...

Фитнес-тренер Эбенезер Сэмюэл рассказал, какие ошибки чаще всего совершают люди после 40 лет при тренировках. По его мнению, не стоит пытаться повторять интенсивные программы, рассчитанные на молодых спортсменов....

Забывайте про изнурительные тренировки! Фитнес-эксперт Лора Уилсон рассказала, как можно сжигать жир, просто лёжа на боку. Подъёмы ног, круговые движения, сведение рук и "велосипед" работают на все ключевые мышцы,...

Известный фитнес-тренер Павел Цацулин стал популяризатором упражнений с гирей. Махи гирей — базовое многосуставное упражнение, которое любят использовать как профессионалы, так и новички в спорте. "Махи гирей —...

Для чего спортсменам нужен массаж и когда его нельзя делать, расскажем ниже. Часто его воспринимают как роскошь, доступную элитным спортсменам. На самом деле массаж напрямую влияет на результат тренировок. Например,...

Бег на 10 км — популярная дистанция среди любителей и профессионалов. Она требует и выносливости, и скорости, что делает ее важным ориентиром для бегунов. Об этом пишет греческое издание Ratpack. gr. Но как определить,...