Призер ЧМ по бодибилдингу посоветовала топ-4 упражнений на пресс с фитболомТренер Алибаева посоветовала делать подъемы фитбола ногами для проработки пресса
Фото: Gabriel Georgescu / Shutterstock / Fotodom
Призер чемпионата мира по бодибилдингу Элеонора Алибаева посоветовала топ-4 упражнений с фитболом для проработки пресса. Ее слова приводит «Чемпионат ».
Первое упражнение, которое рекомендовала тренер, — подъемы фитбола ногами в положении лежа на спине. Сначала поднимите ноги с зажатым мячом максимально высоко, а затем верните ноги вниз.
Далее фитнес-эксперт предложила делать прямые скручивания. Для этого нужно лечь на спину, а ступни расположить на мяче. «Сгибаем ноги в коленях, поднимаем их как можно выше к груди, фитбол перекатываем ступнями. Возвращаемся в исходное положение», — описала правильную технику Алибаева.
Материалы по теме:
Как накачать ягодицы?Самые эффективные упражнения и главные ошибки новичков3 мая 2023
Эффективные упражнения для тонкой талии.Как с помощью фитнеса сделать живот плоским?26 мая 2023
