Лучшие упражнения с фитнес-резинкой:на пресс, ягодицы и спину31 октября 2023
Также тренер посоветовала делать два вида динамической планки. Исходное положение — прямая планка с упором на кисти рук, ступни на фитболе. Затем или подтягивайте колени к груди, или поднимайте таз наверх.
Последнее упражнение от Алибаевой — лайт-скрутка. Встаньте на колени и положите руки на мяч, после чего начните медленно откатывать его вперед. Когда напряжение мышц будет максимальным, нужно остановиться и плавно вернуться в исходное положение.
Ранее тренер Ольга Мелякова посоветовала упражнение, которое поможет получить красивые ягодицы. Она рекомендовала ходить на ягодицах.
